توپ ایروبیک اصل (جیم بال) بهمراه پمپ باد

کاربرد: به تقویت عضلات درونی تر کمک میکند.
ورزش با توپ ، به تقویت عضلات درونی تر کمک می کند.این عضلات در قسمتهایی از بدن قرار گرفته اند که دسترسی به آنها مشکل است مانند عضله ی عرضی شکم و یا عضلاتی که بین مهره ها وجود دارند.به علاوه این ورزشها باعث تکامل حس توازن ، تعادل و تطابق کلی بدن می شوند.برای انجام برخی از حرکات با توپ ، به تجربه نیاز دارید و لازم است که قبلا تجربه ی ورزش به این روش را داشته باشید.اما برای شروع چه باید کرد؟اگر تا کنون به این روش ورزش نکرده اید می توانید از این نکات استفاده کنید: وقتی برای اولین بار می خواهید با توپ ورزش کنید، به دیوار تکیه کنید و یا توپ را به یک سطح محکم تکیه دهید تا پایداری و ثبات شما بیشتر شود.می توانید 1 تا 3 ست 10 تا 16 تایی برای هر ورزش در نظر بگیرید.قبل از اینکه تعداد ستها یا تعداد تمرینها را افزایش دهید ،‌ مهارت خود را بیشتر کنید و تمرینها را بهتر انجام دهید.از انجام هرگونه حرکتی که موجب ایجاد درد شود و یا هر حرکتی که نحوه ی انجام آن را به درستی نمی دانید ، اجتناب کنید.

حفظ تعادل: توپ را زیر عضلات شکم و لگن قرار دهید.دستها را روی زمین قرار دهید و پاها بدون ارتباط با زمین و مستقیم باشند.این حالت را به مدت 30-20 ثانیه حفظ کنید.بدن را در حالت مستقیم نگه دارید.عضلات شکم را به داخل بدهید.تعادل خود را حفظ کنید.به آرامی دست راست خود را بالا ببرید.مراقب باشید که روی توپ نغلطید و هیچکدام از اعضای بدنتان از حالت مستقیم خارج نشود.تعادل خود را چند ثانیه حفظ کنید و سپس دست دیگر را بالا ببرید.این تمرین بسیار مشکل تر از چیزی است که به نظر می آید بلند کردن لگن: با سر ، گردن و شانه ها روی توپ دراز بکشید.زانوها را خم کنید تا بدن شما در حالتی مانند یک میز قرار بگیرد.سپس با غلطیدن کمی روی توپ ، لگن را به زمین نزدیک کنید.برای بالا بردن لگن ، عضلات کفل را منقبض کنید.برای پایین آمدن وزن خود را بر روی لگن منتقل کنید و مراقب باشید که فشار را به پاشنه ها وارد کنید نه پنجه ها.کشش لگن: روی زمین دراز بکشید و پاشنه ها را روی توپ بگذارید عضلات شکم را سفت کنید.عضلا

غلطیدن روی توپ: با شانه ها و پشت تنه روی توپ دراز بکشید و حالتی شبیه به میز ایجاد کنید.بازوها را مستقیم در مقابل سینه نگه دارید.کف دستها را به هم بچسبانید.از لگن تا زانو بدن را در خط مستقیم نگه دارید.عضلات کفل و عضلات شکم را منقبض کنید.به آرامی به سمت چپ بغلطید به نحوی که دستها به موازات زمین قرار بگیرند.سپس به حالت اول برگردید و این تمرین را برای سمت دیگر نیز تکرار کنید.مراقب باشید که هیچکدام از اعضای بدن پایین نیفتد همچنین دامنه ی حرکتتان کم باشد و زیاد نغلطید اما عضلات شکم را به خوبی به کار بگیرید.چرخاندن توپ: توپ را بین مج پاهایتان نگه دارید.بدن را در خط مستقیم نگه دارید و عضلات شکم را منقبض کنید.لگن و بدن در خط مستقیم قرار داشته باشند و دستها را طوری روی زمین نگه دارید که درست در مقابل و در زیر شانه ها باشند.

***************************
کرم مروارید اصل فلور محصول فرانسه

این کرم باعث پف صورت -دور چشم
و گردن و ضد جوش و لک و روشن کننده
پوست میباشد.
این کرم ساخته شده از مواد طبیعی و دریایی و با امولسیون های ترکیب شده به پوست کمک می کند تا به آن حالت و پف دهد این کرم پوست را نرم ، زیبا ، شاداب ، سفید و روشن می کند.توضیحی مختصر درباره پوست: پوست همه ما روزانه در معرض تابش خورشید ، آلودگی هوا و گرد و غبار قرار میگیرد که مجموع این عوارض به مرور زمان از راه منافذ پوست وارد پوست شده و سلولهای ملانین که رنگدانه های پوست میباشد را تغییر داده و رنگ آنها را کدر، تیره و خسته نشان میدهد !و پوست را نیز به همین حالت در می آورد حال این کرم چه عملکردی دارند ؟این کرم تنها مواد لایه بردار بدون اسید و شن میباشد که کار آن فقط برداشت سلولهای مرده پوست شما و تمیز کردن منافذ پوست ( توجه داشته باشید منافذ را باز نمی کند) جهت اکسیژن رسانی و تهویه می باشد

چربی اضافه پوست که در مواردی باعث به وجود آمدن جوشها در قسمتهای گونه ها و پیشانی میباشد را از بین میبرد !وهمچنین باعث لیفتینگ و فرم دهی به پوست میباشد و پوست صورت شما را صاف و تمیز ولطیف میکند .کرم از راه منافذ پوست که تمیز و پاک شده اند وارد پوست شده و سلولهای ملانین غیر طبیعی ، که بر اثر عوامل ذکر شده تغییر یافته اند را میشکند و ظرف 14 روز 3 تا 4 درجه پوست شما را زیبا ، روشن ، شفاف و سفید میکند .در ضمن بواسطه رطوبت فوق العاده و ویتامینهای موجود در آن تیرگی و چین و چروک دور چشم و مناطق به مرور کمتر و از بین میبرد .جالب اینکه این کرم آنتی باکتریال نیز میباشد و از نفوذ عوامل مضر به پوست جلوگیری کرده و میتوان از آن بعنوان یک کرم روزانه نیز استفاده کرده و دیگر نیازی به هیچ کرم پودر یا پنکک نخواهید داشت !یک پک فوق العاده برای همه

***************************

کرم ضد ترک شکم والنسی VALENSEY

کاربرد محصول: از بین برنده ترکهای وچروکهای

قبل وبعد از زایمان و ترکهای رژیمی دارای

مجوزبهداشتی

کرم ضد ترک شکم والنسی حاوی عصاره میوهای طبیعی مثل گیلاس،آلبالو،تمشک و ویتامین های E,C می باشد.از چروکهای و ترکهای شکم قبل از زایمان و بعد از آن جلوگیری میکند.بدلیل وجود ویتامین های E,C باعث درخشندگی و لطافت پوست میگردد.این کرم باعث سفت شدن و زیبایی شکم خواهد شد.چروکهای ناشی از بارداری و زایمان را از بین میبرد و دوباره پوستی صاف و زیبا خواهید داشت.مجوز بهداشتی:

طریقه مصرف : روزانه دوبار بعد از شستن شکم و خشک کردن کامل آن از این کرم استفاده کنید.

توجه : لطفا در هنگام پر کردن مشخصات آدرس کامل و همرا با کد پستی (پشت کارت ملی و قبض های تلفن موجود است) باشد.بعد از سفارش محصول ، طی 24 ساعت برای هماهنگی با شما تماس گرفته خواهد شد.

برخی از مزایا و قابلیتها محصول:

# از بین بردن چروکهای شکم ناشی از زایمان
# از بین بردن ترکهای شکم ناشی از بارداری
# لطیف کننده پوست
# سفت و مرطوب کننده پوست
# بدون عوارض جانبی
# مجوز بهداشتی:***********7

تلفن :	منقضی شده
منطقه :	تهران
آدرس :	www.parsbeautyshop1.niloblog.com

تماس با آگهی دهنده ()
در مورد: توپ ایروبیک اصل (جیم بال) بهمراه پمپ باد

نام :
ایمیل یا تلفن :
پیام :	با سلام

کلمات کلیدی :

این کرم باعث پف صورت c کرم مروارید والنسی valensey تقویت عضلات کرم مروارید اصل فلور محصول فرانسه دور چشم حاوی ویتامین E کرم ساخته شده از مواد طبیعی و دریایی و با امولسیون های ترکیب شده

ورود کاربران

آپلود ویدیو

پرداخت با کارتهای عضو شتاب

آگهی های جدید

کلمات کلیدی

توپ ایروبیک اصل (جیم بال) بهمراه پمپ باد

آگهی های مرتبط